威力 Willis

#代謝壓力目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果，輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效，也因為這些研究，所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的，但當鍛鍊接近疲勞...

2020-03-12 21:30:01 有 3,869 人看過有 93 人說讚

若深入探討機械張力，可從三個面相切入： #主動和被動機械張力的性質主動收縮或被動伸展，肌肉都能夠感受到機械張力。在主動收縮時，無論是肌肉縮短、拉長或等長收縮都可以產生力量。談到訓練時，我們...

2020-03-11 21:30:01 有 4,326 人看過有 106 人說讚

只要適當的胰島素濃度便可以抑制MPB(muscle protein breakdown)，光是攝取蛋白質並無法抑制MPB，是因為攝取蛋白質對胰島素濃度造成影響才抑制MPB，但因為只要有攝取食物皆...

2020-03-10 09:30:01 有 3,754 人看過有 109 人說讚

訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異，以證據面來說： 1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制，其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有，但徵招狀態...

2020-03-09 21:30:10 有 2,504 人看過有 73 人說讚

肌肥大負荷原理，詳細說明低負荷與高負荷在能量系統使用上的差異和成效。資訊來源：Science and Development of Muscle Hypertrophy Instagram： ...

2020-03-08 12:33:56 有 3,295 人看過有 123 人說讚

Brain First 大腦優先系列：大腦對手機成癮的獎賞類型介紹三種避免大腦對手機成癮的作法 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13233369 https...

2018-04-30 12:06:10 有 5,624 人看過有 190 人說讚

Pain free series 無痛活動系列：提昇手腕活動度對肩關節穩定性的影響 --------------------------------------------------------...

2018-04-20 11:04:18 有 3,294 人看過有 68 人說讚

YouTube頻道三大主軸： 1. Pain-free 無痛的身體、自由自在的身體和生命 2. Brain first 以大腦為優先的身體練習 3. Pratical application 實際應用...

2018-04-15 21:54:03 有 1,484 人看過有 59 人說讚